锻炼后应该吃些什么？哪里能学到有营养的做法？
郑州小吃培训学校 | 2017-03-10
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运动后吃什么或者喝可以伤害你或者帮助你。运动后,不管多长时间或激烈,从来不是一个好主意去吃快餐食品(包括披萨)。此外,为什么你会毁了你刚刚的一切工作了吗?你可能会饿,但小心你抓的。
但是,一定要吃点东西,因为营养是至关重要的实现你的目标。当你运动后吃你的身体燃烧食物更快,因为它已经在你的锻炼。你吃更好的食物越快(容易)消化,被用作燃料对你的身体(而不是直接转化为脂肪存储),并将帮助重建和修复肌肉。
就我个人而言,我喜欢星巴克良好的锻炼后,但不是咖啡。他们有一个伟大的蛋白质包,其中包括:几小块白色的切达干酪,一些苹果楔形,葡萄,一包蜂蜜花生酱蔓延,散养煮鸡蛋,一片杂粮牛奶什锦早餐面包。这不仅是健康的,但它是完美的大小!如果你不是全吃完这盒糖果,给自己一段时间……你会的。当然,别忘了水! !
其他伟大运动之后的零食包括:
水果冰沙,自制的,当然!添加任何你想要的水果,甚至你比较喜欢添加一勺蛋白粉混合,混合。
酸奶和新鲜浆果——这是另一个我从星巴克。他们卖一个了不起的希腊酸奶与浆果和格兰诺拉麦片…好吃!不过,只有一个就足够了。
干果和坚果——这是我的首选零食几乎随时。这和咸的和甜的完美结合,满足你的味蕾。但是你一定不要吃整个袋!只有一个¼杯……
花生酱和香蕉三明治……在年糕,年糕面包不会给你添加额外的纤维,和香蕉会增加你的能量运动之后。不要担心糖香蕉,因为你的身体会锻炼后迅速燃烧。不过,别让人觉得早该有了。一半的香蕉和一汤匙花生酱是你所需要的。
下面这些是真正提高人体质的小吃：
土耳其奶酪。当然少不了面包。虽然，卷起两到三片熟食和一些奶酪放在两片面包之间，再加上花生酱，这才是运动后首选嘛。
全麦面包和金枪鱼,金枪鱼(有一点柠檬汁和橄榄油)除以一片面包是一个伟大的蛋白质/碳水化合物的点心!你的身体会更棒的！
蔬菜煎蛋卷,谁不喜欢一些鸡蛋在早上吃?他们充满了蛋白质和添加你比较喜欢的(彩色)蔬菜煎蛋卷会给你添加的纤维和维生素。吃起来很健康!怎么样，看了这些是不是很有营养，各种具有营养做法的小吃还是得找食尚香郑州小吃培训学校，食尚香开创了营养界的先河，受到了各界的关注与学习，如果你想来学习，就请与我们咨询吧！
早餐面点